Rutina de espalda.- Power bodybuilding
- Oscar Moya
- Aug 28, 2016
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La rutina para generar masa muscular se basa en la estimulación de fibras musculares con una combinación de pocas repeticiones y muchas series, así como una segunda parte que consta de ejercicios estilo bodybuilding (muchas repeticiones y series moderadas)
La última rutina que Rocío y yo realizamos tiene estas características y se conforma de la siguiente manera:
Peso muerto 7x4
Pull ups 5x 15
Remo horizontal con cable agarre corto 5 x 15
Remo con mancuerna 5 x 15
Encogimiento de hombros 4 x (20, 15, 10, 10)
Pull down en reversa (5 x 10)
Superset: Crunches invertidos 5x25 Press de pantorrilla sentado 5 (8-15)
Cardio 20 min
El video de la rutina lo pueden ver en Youtube en el siguiente link vínculo:
Espero les divierta la rutina y que pasen un muy buen momento mejorando junto con nosotros.
Hasta la próxima
Oscar
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